[...] stopniowo. Hm, czy to jest dobry plan i przyjęte BTW? Wiem, co mi wolno jeść, a czego nie, planuję wywalić nabiał, bo wcześniej trochę jadłam białego sera, zero owoców, ew. banan po treningu, węgle proste tylko po treningu, zdrowe tłuszcze głównie, dobre źródła białka, warzywa...Nie wiem, co jest nie tak. Myślę, że problem tkwi też w tym, że [...]
Wiek 18, wzrost 180, waga 104 (zbyt leniwe wakacje i wpadły 4 kilo fatu) Dietę tą będę stosował przez pierwsze 6 tygodni, po powrocie na siłownie po wakacjach, tydzień 1-2 "wprowadzenie" tydzień 3-6 "odrabianie strat" Dzień treningowy to dzień z treningiem siłowym a dzień nietreningowy to dzień gdzie będę pływał przez 1h-1.5h Dzień treningowy - [...]
Witam drodzy przyjaciele chcialbym sie was w jakis sposob poradzic co jest nie tak z moja "dieta" Pierw podrzuce wam diete pozniej BTW i opisze co jest nie tak: Dieta: Sniadanie 7-8 Płatki owsiane 80-100g zalezy jak sie sypnie Mleko 3,2% 300ml BTW: 22/16/77 kcal 549 Tutaj ciezko mi o dobre zrodlo bialka z rana Uczelnia 10-11 Wiórki kokosowe [...]
[...] posiłek (10:00) - 250 gram piersi z kurczaka i +/- 200 gram warzyw na patelnie z biedronki (Mroźna Kraina) Trzeci posiłek (13:00) - Szejk z 25 gram białka serwatkowego + banan Czwarty posiłek (16:00-17:00) - 250 gram piersi z kurczaka i +/- 200 gram warzyw na patelnie z biedronki (Mroźna Kraina) Piąty posiłek: (21:00-22:00) - Szejk z kazeiny [...]
[...] - batonik energetyczny musli firmy Nestle 35 g - 100 g brazowego ryżu + 120 g piersi z kurczaka + 50 g.ogorka zielonego szklarniowego - 1 bułka grahamka, 40 g łososia, banan - 80 g makaronu pełnoziarnistego, 100 ml jogurtu naturalnego, 20 g miodu spadziowego - 150 g serek wiejski firmy Piatnica z jagodami, łyżeczka oliwy z oliwek II [...]
Witam , postanowiłem założyć dziennik.Skoro jestem w tym dziale najbardziej aktywny , i bardzo przypadł mi do gustu to postanowiłem go tutaj założyć.Mam nadzieję że King_Odin nie będzie miał nic przeciwko :)? W nim będę mniej więcej co tydzień podsumowywał zmiany , trening , wagę i metody jak i techniki.Jest to też test , gdyż tydzień temu [...]
[...] brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. Przykładowo: Śniadanie 9.00 -owsianka (2lyzki płatków górskich, 150ml mleka 0,5, łyżeczka siemienia lnianego, pół banana, odrobina rodzynek i mrożonych malin. Lub Kromka ciemnego pieczywa, pół pomidora, jajecznica z jednego jajka i jednego białka smażona na odrobinie oleju kokosowego [...]
[...] zestawy cindy crawford, tamilee webb, mel b, tiffany rothe. Dodatkowo od półtora miesiąca 2 razy w tygodniu chodzę na aquaaerobik Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : Ja kocham w ogóle jesc! wszystkie zupy oprócz grochowej, wszystkie mięsa oprócz podrobów, rybki kocham, warzywa i owoce [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Najpierw kilka informacji: Wiek - 21 lat Wzrost - 184cm Waga - 80kg Poziom BF - około 14% Cel - prawidłowe odżywianie zaspokajające zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały oraz pomagające w zdobyciu siły i masy mięśniowej DIETA Warzywa także będą dodawane, jednak nie dużej ilości. Śniadanie Płatki [...]
Witam, Postanowiłem od 1 Sierpnia br. wziąć się za siebie. Spodnie z miesiąca na miesiąc były coraz to ciaśniejsze, waga wskazywała 108KG - przy wzroście 192cm. Aktywność sportowa, ze względu na brak czasu (Dziecko) całodzienna (siedząca) praca oraz jedzenie bez opamiętania przyczyniło się do takiego stanu. CEL jest jeden - REDUKCJA. Spodnie [...]
[...] sie tez czy moze zamiast biegow zapisac sie na boks lub mma? Tam biegania jest mnostwo Dieta I 150gr. Płatków owsianych 100gr chudego sera białego 300-500ml. Mleka banan II Porcja Gainera jablko III 8 kromek chleba razowego 150gr. Piersi z kurczaka IV 125gr. Ryżu brązowego 150gr Piersi z kurczaka + surowka V 100gr. Bialego rozgotowanego [...]
[...] 2 posiłek (godz. 11)- 2 owoce. 3 posiłek (godz. 14)- 4 kromki chleba z mięsem i warzywami. 4 posiłek- obiad- dużo białka. Ryż (jedna paczka) lub makaron lub ziemniaki, pierś z kurczaka, ryba itp. + warzywa. 5 posiłek (po treningu)- coś na odnowienie po treningu- np banan + duży kefir. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 8kg bez zadnej konkretnej przyczyny. Jeszcze miesiac temu wazyla 59-62 kg. Zawsze odzywiala sie tak jak ponizej albo gorzej (bywaly okresy, gdy jadla tylko ryz z sola I bananem). Oprocz tego, ze odzywianie nie jest najlepsze, jaka moze byc przyczyna tak naglego wzrostu wagi? Na co powinna zwrocic uwage I byc moze jakie badania wykonac? [...]
[...] od razu z czego głównie pochodzą poszczególne makrosy. Białko: pierś, wołowina (ligawa, bo mało fatu), twaróg, WPC. Węgle: makaron, ryż, mąka (naleśniki, omlety, itd.), banan, czasem pita czy tortille jak robię domowego kebsa, Tłuszcze: oliwa z oliwek, czasem i nutelli trochę wpadnie jak zostanie kalorii, parmezan jeśli robię makarony, [...]